第454章 不要洗冷水澡 (第1/4页)

    同样是三分钟左右，谢长风收手，烟柱消散，谢长风道：“好了，诸位，一个小时内，不要喝凉水，不要吹冷风，更不要洗冷水澡什么的。”

    “我也一样吗？”里克问。

    “当然。”谢长风点头：“不过一小时后，就没事了。”

    “我记住了。”里克还看了看腕表，看了下时间。

    谢长风对女秘书道：“我给你解决了一点五个问题，剩下半个，我教你一个导引动作吧，这动作叫小腹卷帘，你平时没事的时候，躺在床上或沙发上，双脚举在空中，然后收拢来，要带动小腹，让腿和小腹如卷帘门一样卷起来，然后松开，伸直，再卷，这么早晚各做五十次左右，坚持一段时间，就可以改善骨盆的状况。”

    “我试试。”

    女秘书当场就在沙发上躺下，照着谢长风的指点，做了几个收腿卷腹的动作。

    于娜温浅语在边上看着，于娜好奇的道：“这个动作好象不错啊，我们也能练不？”

    “当然可以。”谢长风道：“任何人都可以练的，不分男女，这个动作看似简单，对腰腹的作用非常好，常年坚持的话，到老了都不会腰腿痛。”

    “那我要学起来。”

    于娜起劲，温浅语也在一边点头。

    女秘书动作标准后，她起身，于娜竟也躺下了。

    她穿的裙子，本来不太方便，不过她不在乎，手按着裙边，做了几个动作，对谢长风道：“小谢，我动作标准了不？”

    “本来也要算标准了的。”谢长风笑道：“